Elenco dei frutti migliori

Innanzitutto la frutta è ricca di vitamine e minerali. Vitamine e minerali sono molto importanti per il nostro corpo, possono mantenere la normale funzione del nostro corpo. Le vitamine ricche di frutta includono vitamina C, vitamina A, vitamina E, ecc., mentre i minerali includono potassio, magnesio, calcio, ecc. Questi nutrienti aiutano a proteggerci da alcune malattie e rafforzano la nostra immunità.

In secondo luogo, la frutta può migliorare il nostro livello di energia. Se ti senti stanco o ti manca l'energia, mangiare un po' di frutta è una buona scelta. Gli zuccheri e i carboidrati naturali che contengono alimentano il nostro corpo, il che significa che possiamo lavorare, studiare e giocare con più energia durante il giorno.

Terzo, la frutta fa bene a mantenersi in forma. La frutta è un alimento sano che piace al corpo rispetto ad altri alimenti ricchi di grassi e calorie. Questo perché contengono più fibre e acqua e hanno meno calorie. Se stai cercando di perdere peso o controllare il tuo peso, fare della frutta uno dei tuoi alimenti base è una buona scelta.

In quarto luogo, la frutta può migliorare la salute mentale. Molte persone che consumano abbastanza frutta si sentiranno più felici ed emotivamente più stabili. Questo perché i nutrienti contenuti nella frutta non solo contribuiscono alla salute fisica, ma aiutano anche a mantenere la salute mentale. Possono eliminare lo stress e la fatica e farci sentire più rilassati.

TOP1:Fragola

La fragola è una pianta erbacea perenne della famiglia delle rose, chiamata anche lampone, originaria del Sud America, introdotta nel nostro paese all'inizio del XX secolo. Varietà di fragole, ci sono più di 2000 varietà, frutti rosso vivo, belli, morbidi e succosi, piacevolmente dolci, aromatici, fragranti, hanno la reputazione di "regina dei frutti". Le fragole sono ricche di nutrienti, ricche di una varietà di ingredienti efficaci, ogni 100 grammi di polpa di frutta fresca contiene 60 mg di vitamina C, superiore al contenuto di mela e uva. La polpa contiene molti carboidrati, proteine, acidi organici, pectina e altri nutrienti. Inoltre, le fragole sono ricche di vitamine B1, B2, C, PP e di calcio, fosforo, ferro, potassio, zinco, cromo e altri minerali essenziali e alcuni oligoelementi. Le fragole sono un’ottima fonte di fibre essenziali, ferro, potassio, vitamina C e flavonoidi. La fragola è anche chiamata bacca rossa, bacca di pioppo, bacca macinata, ecc., è un nome generale per le piante di fragole della famiglia delle rose, ci sono più di 50 tipi di piante nel mondo.
Le fragole sono ricche di nutrienti, contenenti fruttosio, saccarosio, acido citrico, acido malico, acido salicilico, aminoacidi e calcio, fosforo, ferro e altri minerali. Inoltre, contiene anche una varietà di vitamine, in particolare il contenuto di vitamina C è molto ricco, ogni 100 grammi di fragole contengono 60 mg di vitamina C. Il carotene contenuto nelle fragole è una sostanza importante per la sintesi della vitamina A, che ha l'effetto di illuminare gli occhi e nutrire il fegato. Le fragole contengono anche pectina e una ricca fibra alimentare, che può aiutare la digestione e lisciare le feci.
I nutrienti delle fragole sono facili da digerire e assorbiti dal corpo umano, e mangiarne di più non farà freddo o fuoco, che è un alimento sano per tutte le età.

 

TOP2:Mirtillo

Innanzitutto, ricco di cellulosa

I mirtilli contengono un alto contenuto di cellulosa, se la quantità è eccessiva, la digestione sarà relativamente difficile, se mangi altri alimenti ricchi di cellulosa, la digestione sarà più difficile ed è facile influenzare la funzione digestiva. Gli alimenti comuni ricchi di fibre sono: verdure di prugne secche, germogli di bambù essiccati, fagioli secchi, semi di chia, semi di moringa, semi di orchidea, semi di sesamo, semi di melone sospeso e così via.

In secondo luogo, la secrezione acida gastrica

Il contenuto di acido organico nei mirtilli è ricco, con una certa irritazione, e i carboidrati nei mirtilli stimoleranno la secrezione di acido nello stomaco, e mangiare alcuni altri alimenti che promuovono la secrezione di acido nello stomaco, stimolerà il punto dell'ulcera nello stomaco stesso, influenzando la salute dello stomaco. Gli alimenti comuni che favoriscono la secrezione di acido nello stomaco sono: giuggiola, limone, arancia, cachi, prugna e così via.

Terzo, cibo freddo

I mirtilli sono freddi e ricchi di pectina, in grado di aumentare la scorrevolezza dell'intestino. Se si mangia troppo con altri cibi freddi, la scorrevolezza dell'intestino è più forte ed è facile influenzare i normali movimenti intestinali, provocando disturbi fisici come la diarrea. I cibi freddi più comuni sono: melone amaro, melanzane, gombo, granchio, ostriche, cannolicchi, gelsi, castagne d'acqua e così via.

4. Sostanze minerali ricche

I mirtilli sono ricchi di ossalato e, se consumati con cibi ricchi di minerali, in particolare cibi ricchi di calcio e magnesio, nello stomaco si formeranno alcuni cristalli come ossalato di calcio e ossalato di magnesio, aumentando il carico digestivo. E un gran numero di consumi a lungo termine, potrebbero esserci anche pietre. Gli alimenti comuni ricchi di minerali sono: gamberetti, alghe, arachidi, cozze, pesce e gamberetti.

 

TOP3:Lampone

Secondo i dati dell'American Food Component Bank, 100 grammi di lamponi contengono circa 11,9 grammi di carboidrati, di cui più della metà sono costituiti da fibre, 6,5 grammi. Questo livello non è molto elevato nella frutta fresca, ma può essere raggiunto nella frutta secca e in altri alimenti con meno acqua, come noci e cereali integrali. Ma questi alimenti hanno molte volte le calorie dei lamponi.
2. I lamponi a basso contenuto di zuccheri, a basso indice glicemico e a basso contenuto calorico contengono solo circa il 4,4% di zucchero, che è simile ad alcune verdure che hanno un sapore un po' dolce, come peperoni colorati e carote. Anche se non esiste un valore numerico, ma il contenuto di zucchero è così basso, si può dedurre che i lamponi dovrebbero essere un frutto a basso indice glicemico, che i diabetici possono tranquillamente mangiare.
Carne, pesce, soia, noci e molti frutti (come i frutti di bosco) contengono pochi o nessun carboidrato, quindi è impossibile determinare il valore GI di questi alimenti e, se consumati da soli, è improbabile che abbiano un grande impatto sulla glicemia. livelli.

I lamponi da 100 kcal (circa 200 g) ricchi di vitamine e minerali, possono fornire circa il 10% del fabbisogno giornaliero di ferro, magnesio, potassio, acido folico, circa il 30% di manganese e il 50% di vitamina C e fibre alimentari. Cos'altro c'è di speciale? Oltre a questi nutrienti, il vantaggio di lamponi, fragole e altri frutti di bosco è che sono anche ricchi di una varietà di sostanze fitochimiche, come antociani, antociani, acido ellagico e così via. Sebbene queste sostanze non siano nutrienti essenziali per il corpo umano, possono apportare numerosi benefici alla salute, tra cui antiossidanti, antinfiammatori, prevenzione e ritardo di malattie metaboliche, malattie cardiovascolari, tumori e prevenzione di malattie degli occhi. Sono state fatte molte ricerche anche sui lamponi. Benefici per la salute cardiovascolare Oltre a conferire ai lamponi i loro colori brillanti, le antocianine e gli antociani forniscono anche attività antiossidante che aiuta a migliorare le condizioni dei vasi sanguigni. Studi sugli animali e alcuni studi clinici hanno dimostrato che il consumo di lamponi (compresi estratti, lamponi congelati, lamponi liofilizzati, ecc.) può abbassare la pressione sanguigna e regolare i lipidi nel sangue. Questo beneficio potrebbe essere dovuto all’acido ellagico, un componente importante dei polifenoli del lampone. Numerosi sono anche gli studi che dimostrano che kiwi, mirtilli rossi, mirtilli, melograni, uva rossa e altri frutti di bosco possono anche regolare efficacemente la pressione sanguigna e avere un effetto protettivo sulle malattie cardiovascolari.

 

TOP4:Pesca

Il valore nutrizionale delle pesche
La pesca ha la funzione di tonificare il Qi e il sangue, nutrire lo Yin e promuovere i liquidi, può essere utilizzata dopo malattie gravi, carenza di qi e sangue, muscolo giallo sottile, palpitazione, mancanza di respiro; L'alto contenuto di ferro della pesca è un alimento ausiliario ideale per i pazienti con anemia da carenza di ferro. La pesca contiene più potassio, meno sodio, adatta da mangiare ai pazienti con edema. Il nocciolo di pesca ha la funzione di attivare il sangue e rimuovere la stasi, inumidendo l'intestino. Inoltre, il nocciolo di pesca come estratto ha un effetto anticoagulante e può inibire il centro della tosse e la tosse, riducendo al contempo la pressione sanguigna, può essere utilizzato per il trattamento ausiliario dei pazienti ipertesi. La pesca ha un effetto diuretico, può rimuovere l'umidità, ridurre il gonfiore, curare l'ittero, la gonorrea e così via. Può combattere l'anemia e promuovere la produzione di sangue. Il contenuto di ferro nella polpa della pesca è più elevato, secondo solo alla ciliegia in vari frutti. La polpa della pesca contiene molte proteine, fosforo, calcio, ferro e vitamina B, vitamina C e abbastanza acqua, bronchite cronica, bronchiectasie, fibrosi polmonare, atchotasia, silicosi, tubercolosi e altre tosse secca, emottisi, febbre cronica, sudorazioni notturne e altro malattie, può svolgere un fluido nutriente Yin, tonificante qi idratante effetto sanitario polmonare. La pesca può resistere alla fibrosi epatica, l'estratto di pesca biliare può espandere la vena porta intraepatica, promuovere la circolazione sanguigna del fegato, migliorare l'attività della collagenasi epatica e promuovere il catabolismo della collagenasi intraepatica.

 

 

TORNA INDIETRO5. Banana

Le banane sono ricche di valore nutritivo, ogni 100 g di banane, il contenuto di acqua, pari a circa il 75%, oltre a contenere circa 22 g di carboidrati, proteine, fibre alimentari, lipidi e altri nutrienti, potassio, calcio, vitamina C, Anche le banane hanno un buon contenuto di vitamine del gruppo B, vitamina U e altri nutrienti richiesti dal corpo umano. Le calorie delle banane non sono elevate, né basse, è un frutto con calorie moderate, circa 91 calorie per 100 g di banane, nella frutta, le calorie delle banane non sono basse, ma se confrontate con l'alimento base, equivalgono a una un terzo del riso o del pane cotto a vapore, per chi soffre di obesità o di diabete, purché non sia troppo da mangiare, anche le banane sono un tipo di frutto che si può mangiare poco.

 

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