Il succo fa davvero bene alla pelle?

Benefici: il succo può fornire vitamine, oligoelementi e vari enzimi

Anche se si segue una dieta sana ed equilibrata, è difficile fare paragoni con i tanti nutrienti ottenuti dal succo fresco.

Davvero, puoi ottenere più vitamine e 13 vitamine essenziali dal succo di frutta:

Vitamina A

Vitamina C

Vitamina D

Vitamina E

Vitamina K

8 vitamina B essenziale (vitamina B2, niacina, B1, acido folico, B12, B6, acido pantotenico e biotina)

Queste 13 vitamine essenziali possono essere suddivise in due categorie:

Vitamine idrosolubili (come tutta la vitamina B e la vitamina C). Le vitamine idrosolubili possono essere sciolte in acqua ed entrare facilmente nel sangue. Le vitamine idrosolubili in eccesso possono essere rapidamente escrete attraverso l'urina e, entro un certo periodo di tempo, solo una piccola parte può essere immagazzinata nel corpo.

Vitamine liposolubili (vitamine A, D, E, K). Le vitamine liposolubili possono essere immagazzinate in oli e grassi e rimanere nel corpo più a lungo.

Ciò significa che le vitamine idrosolubili non sono facili da accumulare per raggiungere una dose tossica. Pertanto, bere succo verde una o due volte al giorno è completamente salutare.

Inoltre, ci sono altri nutrienti difficili da ottenere con l'assunzione di integratori vitaminici, come enzimi, antiossidanti, macronutrienti e oligoelementi contenuti nella frutta e nella verdura fresca. Soprattutto gli enzimi, possono formare o promuovere reazioni chimiche per aiutare le cellule a crescere, rinnovarsi e ripararsi. Il dottor Edward Howell ha detto:" Gli enzimi sono un fattore chiave nella prevenzione delle malattie croniche e nel prolungamento della vita umana."

Tuttavia, credo che anche se ci sono più enzimi per fare le compresse, è ancora il modo migliore per ottenere enzimi da vari succhi di frutta e verdura. Permette alle cellule della pelle di ottenere macroelementi e oligoelementi, mantenendosi giovani e in salute. stato!

Benefici: il succo può disintossicare e ringiovanire il fegato

A proposito di questo, penso che i miei colleghi delle università e delle facoltà di medicina potrebbero fissarmi con occhi strani. Credo che la maggior parte dei medici tradizionali citerà i classici dicendo che il fegato è l'organo di disintossicazione, che è responsabile del trattamento delle tossine che consumiamo ogni giorno.

Tuttavia, la maggior parte degli esperti osteopatici sostiene il digiuno dei succhi di frutta. Affermano che il succo di frutta può disintossicare e ringiovanire il fegato. Sebbene nessuna ricerca scientifica sottoposta a revisione paritaria possa confermarlo, è comunque significativo: il fegato è responsabile dello svolgimento di 300 funzioni metaboliche, o del cambiamento o dell'eliminazione di alcune sostanze nel sangue. Migliaia di tossine provengono dall'ambiente, dagli alimenti trasformati e persino dai processi biologici naturali del corpo. Finché il fegato può svolgere meno lavoro (aiutare la digestione), può liberare più tempo per disintossicarsi - Questo può rendere la tua pelle più bella!

Il nutrizionista Kimberly Snyder ha aggiunto che mangiare cibi facili da digerire può effettivamente aumentare i tempi di disintossicazione, aumentare la velocità di digestione, aumentare i livelli ormonali e aiutare ad assorbire più nutrienti quando si mangia. Uno studio condotto da Mark Hartman e dai suoi colleghi ha dimostrato che il digiuno a breve termine può promuovere la secrezione dell'ormone della crescita umano (HGH) negli uomini, ridurre lo stress ossidativo e aiutare a combattere le malattie e l'invecchiamento; altri vantaggi includono la salute del cervello e la salute mentale e un pensiero chiaro.

Per la pelle, il digiuno con succo può ridurre l'infiammazione della pelle, come dermatiti, eczemi, psoriasi e acne negli adulti.

Francamente, anche se ho più dubbi su questa affermazione, devo dire che il digiuno del succo ogni tre giorni rende la mia pelle radiosa. Se pensi a questa carnagione radiosa come a una purificazione, allora non penso che il detto della disintossicazione del corpo sembri così inverosimile!

Svantaggio: basso contenuto di fibre nel succo

Un problema è il basso contenuto di fibre del succo. L'estrazione del succo di solito richiede la rimozione della buccia di frutta e verdura, e questo è solitamente dove il contenuto di fibre è più alto.

La fibra ha molti vantaggi inaspettati per il corpo. Come le vitamine, anche le fibre possono essere suddivise in diversi tipi:

Fibra insolubile. Si trovano principalmente in verdure a foglia verde scuro, fagioli mung, sedano, carote e altri alimenti, non si dissolvono, possono aiutare ad aumentare il volume delle feci, aiutare il cibo a passare rapidamente attraverso il tratto digestivo, è benefico per la salute.

Fibra solubile. Si trova principalmente in cetrioli, mirtilli, fagioli e noci, si dissolverà in una sostanza gelatinosa per aiutare a prolungare il tempo di digestione. Ti riempie di una sensazione di pienezza, motivo per cui questa fibra può aiutare a perdere peso.

Molti cibi integrali, in particolare frutta e verdura, contengono fibre naturali solubili e insolubili. Queste fibre possono prevenire la diverticolite e aiutare a prevenire la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e i calcoli renali.

Tuttavia, uno dei principali pericoli della separazione della fibra dal succo è il picco di zucchero nel sangue. Frutta e verdura contengono molte fibre solubili naturali. Queste fibre solubili possono aiutare a rallentare la decomposizione dei carboidrati e l'assorbimento dello zucchero da parte del corpo GG, che è utile per controllare lo zucchero nel sangue. Quando la fibra viene separata dal frutto e spremuta nel succo, causerà un picco di zucchero nel sangue.

Svantaggio: il fruttosio è il peggior zucchero per la pelle

Dove si trova naturalmente il fruttosio? indovina! —— Nella frutta. In sostanza, il fruttosio è uno zucchero idrosolubile cristallino giallo-bianco, che ha la struttura più elementare dei carboidrati-C6H12O6-ma è più dolce del saccarosio. Poiché è più dolce di altri tipi di zucchero e si è scoperto che ha un tasso di glicazione più elevato rispetto ad altre forme di zucchero, la glicazione distrugge il collagene (2004, Journal of Diabetes Research).

Quando le molecole di fruttosio circolano nel sangue, vengono rapidamente scomposte in zuccheri a struttura proteica nella pelle e in altri organi.

Sappiamo tutti che la glicazione fa male alla pelle. Il 20% dell'invecchiamento cutaneo è causato dalla glicazione. Non voglio parlare troppo qui, ma puoi leggere questo articolo" Cos'è la saccarificazione? Hai bisogno di una cura della pelle anti-glicazione." In breve, la glicazione può causare rughe, rilassamento cutaneo, macchie senili e perdita di elasticità della pelle. La glicazione si accumula con l'età e accelera l'invecchiamento.

Pertanto, raramente bevo succhi privi di fibre. Preferisco un succo misto di frutta e verdura a foglia verde ricco di fibre, in modo che venga assorbito meno zucchero nei vasi sanguigni.

Svantaggi del consumo di zucchero

Come fare il succo di frutta che fa bene alla pelle

Succhi di frutta mista e verdure ad alto contenuto di fibre, in particolare verdure a foglia verde

Bevi il succo subito dopo averlo spremuto, perché il frutto si ossida facilmente!

Lavare accuratamente frutta e verdura

Se hai il diabete o vuoi perdere peso, prova i frullati di frutta e verdura. Sebbene sembrino" grossolani" ;, contengono alti livelli di fibre solubili per farti sentire pieno, ridurre l'appetito e mantenere stabile lo zucchero nel sangue.

Riepilogo: il succo di frutta fa bene alla pelle?

In sostanza, sì, il succo fa bene alla pelle. Il succo contiene molti nutrienti difficili da ottenere per la pelle, come enzimi, antiossidanti e oligoelementi.

I succhi a base di frutta sbucciata sono ricchi di zucchero, ma questo può essere compensato aggiungendo verdure a foglia verde o semi ricchi di fibre.

Il digiuno succhi di frutta ha alcuni benefici, ma non so se possa trattare infiammazioni della pelle come dermatiti, eczemi, psoriasi e acne adulta. Tuttavia, sono un fan del digiuno con succo!