Ricetta per frullati di albicocche a 5 ingredienti
May 09, 2025
Ingredienti
Albicocche congelate- 1 tazza (150 g)
Perché: Aggiunge dolcezza naturale, fibra e una consistenza spessa e ghiacciata.
Latte di mandorle non zuccherato- ½ tazza (120 ml)
Sostituire: Latte di cocco, latte di avena o yogurt per cremosità.
Yogurt greco- ¼ tazza (60g)
Opzione vegana: Usa yogurt di cocco o tofu di seta.
Miele o sciroppo d'acero- 1 cucchiaio (opzionale, per dolcezza)
Estratto di vaniglia- ½ cucchiaino
Aumento: Aggiungi un pizzico di cannella o cardamomo.
Componenti aggiuntivi opzionali:
Polvere proteica (1 scoop)
Semi di chia (1 cucchiaino)
Spinaci (manciati per verdure)
Istruzioni
Base di miscela: Unisci latte di mandorle, yogurt greco, miele e vaniglia in un frullatore.
Aggiungi albicocche: Lancia in albicocche congelate.
Frullare fino a che liscio: Impulso per 30 secondi, quindi mescola in alto per 1-2 minuti.
Regolare la coerenza: Aggiungi più latte (1 cucchiaio alla volta) se troppo spesso.
Servire immediatamente: Versa in un bicchiere e divertiti!
Perché questo frullato funziona
✅ Prep di 5 minuti: Pronto più velocemente di una corsa al caffè.
✅ Powerhouse nutriente:
Vitamina A.(50% DV): supporta la visione e l'immunità.
Fibra(4G): digestione dell'AIDS.
Proteina(8–12 g): ti mantiene pieno.
✅ Versatile: Scambia albicocche per pesche o mango.
Suggerimenti professionisti
Congelare albicocche fresche: Dimezzarsi, fossa e albicocche mature di congelamento per futuri frullati.
Preparazione del pasto: Ingredienti di pre-porzione in sacchetti per congelatore per mattine afferrate.
Aumenta la nutrizione: Aggiungi 1 cucchiaino di semi di lino per omega-3.
Nutrizione (per porzione):
Calorie: 180 • Carboidrati: 28G • Proteina: 8G • Grasso: 4G
Goditi questo vivace frullato ricco di vitamina in qualsiasi momento della giornata! 🥤
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